准备着去遇见中考——记棠外初三年级考前心理辅导
文/心理健康中心  时间:2012年5月12日 浏览数: 打印

  时光荏苒,初三的同学们已经进入了备战中考的最后阶段。为了缓解同学们的心理压力,提升自信心,让他们以最佳心理状态和最佳考试状态去面对中考,5月10日,棠外初中政教处、初三年级组、心理健康教育中心共同组织了这一考前心理辅导讲座,我们请到了国家心理咨询师、《招生考试报》专栏心理辅导老师、双流县研培中心专职心理研培员陈丽老师为初三学生带了题为“准备着去遇见中考”的心理专题讲座。

  讲座开始,陈老师首先向大家提了一个问题:用一个词去描述迎接中考过程中的状态!同学们的回答精彩纷呈:紧张、累、正在努力、正在走向成功……通过同学们的自我评估,不难发现这群即将面临中考的孩子们内心的五味杂陈。

准备着去遇见中考——记棠外初三年级考前心理辅导
准备着去遇见中考——记棠外初三年级考前心理辅导

  “中考,考什么?”陈老师问。通过陈老师的循序渐进的引导,同学们明白了考试中的因素,有些是我们可以控制的有些是我们不能控制的,我们应该从考试是可以操作的因素着手准备,即知识、心理、身体。

  “知识,有多少知识点没有掌握?有多少空缺可以弥补?有多少题没有做过?”。陈老师的问题一抛出,有的同学们低头沉思,有的与邻座的同学讨论。最后陈老师给了同学们一些发人深思的建议:不要关注我没有做什么,去关注我可以做什么。

准备着去遇见中考——记棠外初三年级考前心理辅导
准备着去遇见中考——记棠外初三年级考前心理辅导

  “我可以做什么?”我可以搞定我能搞定的内容、弄清楚我可以弄清楚的知识、尝试我可以弥补的空缺、放弃大目标实行小目标、摈弃观念计划践行行动计划……

  针对学习时间安排的问题,陈老师为同学们做了一个详细的“时间规划分析”,纠正了同学们盲目的时间备战观,及时地给同学们的时间管理提出了科学有效的建议,即保障睡眠时间、专注课堂时间、管理自主时间。

  俗话说,考试打的是知识战,也是心理战!良好的心理素质,对中考的成功也有着至关重要的作用。“请先处理好你的情绪再去处理你的事情!”,这是陈老师重复的最多的一句话,其中焦虑、压力是备考过程中最常见的负面情绪,出现这些负面情绪并不可怕,因为这种现象是普遍存在的,对于即将中考的同学更是十分正常的,我们应该积极应对。对此,陈老师给同学们的复习备考提出四条建议:1、用放松训练来缓解焦虑情绪;2、改变我们的认知;3、合理并及时地宣泄自己的不良情绪;4保持你现在的人际关系。

准备着去遇见中考——记棠外初三年级考前心理辅导
准备着去遇见中考——记棠外初三年级考前心理辅导

  身体素质是我们应考的硬件条件,好的身体素质不仅对我们复习备考有重要作用,对日常的生活和学习也是不可或缺的。希望同学们能够保证充足的睡眠、锻炼身体、合理饮食,形成利于考试的生物钟。只有拥有一个强健的体魄,才能无畏中考的种种艰辛。

  “认真地去遇见,认真地去面对,认真地去承担”,陈丽老师用春风化雨般的语言给了同学们字字真言,相信初三的同学们,带着今天的收获,带着全校师生的祝福,用自己最有力的双手,去创造一个属于自己的未来。祝福你们!相信你们!

  (审/付全中)

〖信息来源:棠中外语学校〗