棠外高中2026年“5·25我爱我”心理健康节系列活动（四）

　　2026年5月12日，棠外高中心理健康及生涯规划指导处面向高2025级学生启动为期两周的“拒绝内卷・理性成长”主题心理团体辅导活动。此次活动作为学校2026年“5・25 我爱我”心理健康节系列活动之一，立足专业心育视角，精准回应学生成长诉求，引导同学们理性看待学业竞争、主动摆脱情绪内耗，从容成长、向阳而行。

棠外高中2026年“5·25我爱我”心理健康节系列活动（四）

　　心理团辅活动以创意互动游戏轻松破冰。心理教师宋利借助AI辅助设计活动素材，结合经典的石头剪刀布游戏，帮助学生快速释放压力、放松身心，营造安全、开放、包容的团体氛围。

棠外高中2026年“5·25我爱我”心理健康节系列活动（四）

　　本次学生心理团体辅导活动严格依托团体动力学理论，秉持安全、尊重、保密等核心原则，以团体互动、同伴支持、情境体验及观察学习为主要形式，为学生搭建起稳定温暖、互助包容的支持性心理成长场域。团辅活动深度融入成长型思维理念，引导学生以发展视角看待学习与竞争，聚焦自身能力提升与长期成长，弱化短期比较与外部评价，帮助学生树立“为自我成长而努力”的内在价值导向。

棠外高中2026年“5·25我爱我”心理健康节系列活动（四）

　　团辅活动中，宋老师紧扣学生真实心理困惑与成长现实痛点，以趣味“吐槽大会”片段为切入点，自然引出“拒绝内卷・理性成长”团辅主题。随后，宋老师围绕内卷相关议题，层层递进地开展团体辅导。活动过程中，宋老师聚焦内卷三大类型逐一深度解读：针对两败俱伤型内卷，她结合专业心理学效应，引导学生认清非理性竞争的本质，清晰界定盲目内卷与合理努力的边界；针对敌强我弱型内卷，她通过情境创设与视频感悟分享，带领学生理性看待被动竞争困境，辩证思考坚持与适时放下的意义；针对输赢难辨型内卷，她则科学剖析躺平的内涵与分类，明确消极躺平并非健康的成长路径。

棠外高中2026年“5·25我爱我”心理健康节系列活动（四）

　　“不被他人节奏绑架，不为比较消耗自己，专注自我，持续成长，就是最好的状态。”本次心理团辅活动以这一理念为核心，让学生在体验、觉察与反思中放下焦虑、接纳差异、重塑认知。

棠外高中2026年“5·25我爱我”心理健康节系列活动（四）

　　自我觉察与自我接纳是个体成长的重要起点，唯有理性看待竞争、回归内在成长节奏，才能实现健康可持续的成长。本次心理团体辅导有效缓解了学生的学业焦虑与心理内耗，帮助其树立积极健康的学习观、竞争观与成长观，是棠外高中落实“五育并举”、推进心理健康教育常态化的重要实践。未来，学校将以“5・25我爱我”心理健康节为契机，持续开展贴近学生、专业温暖、实效突出的心理健康教育活动，用专业守护心灵，用陪伴助力成长，助力每一位棠外学子破卷而立，向阳生长，以阳光心态拥抱青春，逐梦前行。

　　（初审/刘颖 复审/何璋 终审/殷梦旭）