【考前准备】

　　考前七天备考“指南+方案”

　　（一）备考做到“五准备”

　　1、知识准备：教材读透，仔细回顾知识点，知识框架胸中有数。

　　2、精神准备：要有明确目标，有信心，也要做好两种准备。不要焦虑。

　　3、体力准备：考生和家长都要特别注意饮食起居的卫生、健康和规律。科学地安排一天的复习和休息。

　　4、物质准备：提前一到两天，准备好所有考试所需的物品，并统一收纳放在一个包袋里面。准考证、身份证是重中之重，两证缺一不可，都要妥善保管。检查考试用品是否齐全。

　　5、技术准备：考前可以提前到考场进行“实地考察”，特别是所在的考场位置和自己的座次。

　　（二）考前七天“巧”安排

　　1、5月30日、31日，6月1日―――前三天梳理期

　　这三天建议考生着重进行知识结构的梳理工作，把各学科的教科书、考纲好好看一看。

　　2、6月2日、3日、4日―――中三天模拟期

　　这三天建议考生完全对应高考7、8、9日三天的考试日程安排进行模拟训练。每天限定时间做一张模拟卷。让考生的应试状态和生理兴奋点都能调节到最佳状态

　　3、6月5日、6日―――后两天休整期

　　考前最后的两天，不主张考生再进行集中、大量的复习。5日白天可以就前两天模拟卷上反映的问题再进行一次查漏补缺。晚上，开始整理好考试必要的物品，如果有缺漏的还能有时间及时补上。到了6日，希望考生还是以休息、放松心情为主。

　　【心理支招】

　　多种调节手段让心理放轻松

　　【招术1】认知调节

　　对于高考生而言，保持一个积极良好的心理状态非常重要。因此在认知上，不要把高考看得太恐怖、太沉重，只要把高考当作平时普通的考试，保持平常心就可以了。

　　考生感到紧张、有压力时，可以自己给自己做一些心理暗示，让自己放轻松，相信自己一定能考好。同时，也可以借助运动、听音乐等方式来放松心情。如果平时不爱做运动的考生，可以考虑做一些小范围的运动。最主要的就是要根据自己的习惯和喜好选择，这样才能真正起到调节的作用。

　　【招术2】制订计划

　　考生可根据自己的作息习惯，制订最后这段时间的复习、生活计划。制订的计划计划性要强，学习时间、休息时间，甚至个人卫生时间都可详细地列出来。计划的制订要有张有驰，时间安排上可以采用前紧后松的形式。

　　【招术3】冥想法缓解焦虑

　　在心理学上有一种快乐冥想法，对于缓解焦虑有很好的作用。考生在感到紧张时，可以闭上眼睛，想象过去经历的快乐往事，最好可以想到笑出声来。此外，放松肌肉对精神减压也有一定的作用。

　　■考前一周

　　保持状态、调整心态不要想自己会落榜高三考生要以平稳的心态来参加高考，保持积极的、适度紧张的稳定情绪去迎接考试。在高考最后一个星期内，考生们不要再去想自己填了哪些志愿，如果一旦落榜会怎样，该怎样给自己留后路，这反而会影响考试状态。

　　■考前一天

　　仍按平时一样复习有的考生认为考前一天该好好放松，有的就大睡、大玩。这是不妥的，应按“平时如考时，考时如平时”的原则来渡过考前、考时。这一天仍按平时一样复习。上床睡眠时间应不早不晚。这一晚如果真的没合眼，只要不太当回事，对第一天的考试并没有太大影响。

　　■高考当天

　　给自己良好心理暗示高考当天早晨，考生可以给自己一些良好的心理暗示，如“我很放松，今天一定能正常发挥”、“我已经很认真做好复习，肯定会考好的”等，自信地前往考点。去年就有学生穿了一件新衣服去应考，让自己有个好心情。

　　【攻略1·现场招数】

　　如何应对考场各种突发事件

　　1、没有带准考证、文具怎么办发现以上情况时，考生千万不要自己急冲冲跑回家去拿，而是在班主任的证明下先进考场考试，然后由班主任帮忙购买或通知家长送来。

　　2、当头脑出现一片空白此时，考生不要急着往下做题，而是应该先平静下来。喝两口水、仰头闭目养神几分钟，深呼吸片刻。这时，考生不要看别人在做什么，而是调节好自己的心态。

　　3、身体突然不适当考生感觉自己肚子疼或有其他不舒服时，应及时向监考老师求助，而不要强自忍耐。因为每个考场均有经验丰富的医务老师，他们会及时治疗。

　　4、遇到难题卡壳首先，建议考生一定要按卷面上出题的顺序来答题，不要跳跃或颠倒。因为高考的试卷都是按先易后难的原则来设置考题，先解决好简单的考题，就能更有信心处理难题。可以暂且把一些难题搁下，并在草稿纸上做下记号，等解答完所有题目后再回头认真思考。在解答难题时，考生也不要紧张，可以先跳开题目本身，平静一下情绪，再来分析题干。考生也不要受别人翻卷子声的影响，应根据自己的答题速度进行。

　　5、来不及完成考题当考生来不及完成所有考题时，应提前做好预案。如考生在考英语时发现时间不够，但还剩下一篇阅读理解和一篇作文时，考生就应该先完成作文，然后再做阅读理解。

　　高考这三天，考生要做到考好一门丢一门，不要因为一门的发挥失常而耿耿于怀，影响下面几门的考试。

　　6、草稿纸不够用怎么办每位考生都只有一张草稿纸，不可续领。

　　有些考生平时打草稿“大手大脚”惯了，就可能出现不够用的情况。这时候，可以采用先用铅笔打草稿，之后再用深色水笔打第二遍的方法。或者可以充分利用卷面上的空间，直接在试卷上进行计算。

　　7、考试中，突然想上厕所怎么办这种情况每年都会发生，一般考生都是过于紧张，或是平时养成了不好的习惯。所以考生一定要注意在这一周内，努力训练自己克服这种不良的习惯，试着集中注意力，而不要分心去考虑其它事情。如果想要厕所，也不要怕麻烦，因为上厕所并不会耽误多少考试时间。

　　【攻略2·答题要诀】

　　切记三大答题“秘诀”

　　1、简明扼要，答出要点―――得高分的关键每年参加高考阅卷的老师工作量都非常大，这样高效率的操作就决定了主观题一般都是踩点给分，只要要点、关键词答对就能得分。所以，一些文科主观题的回答可以简明扼要，清晰地列出要点，再简单加以评述。相反，如果考生答题没有重点、词不达意，会给阅卷老师造成不好的印象。

　　2、答出技巧―――得高分的有效途径首先要做到卷面整洁、字迹工整；再者，卷面上最好不要“开天窗”，哪怕不会做，也可以试着写下一点思路、想法。另外，考生也要注意看清题意，按要求来回答问题，不要一味乱做，再涂涂改改。

　　3、重在理解，勇于作答―――得高分的保证现在的高考试卷中，开放型的试题越来越多。考生只要言之有理，给出合理的答案和解释，都能得分。这就决定了考生在复习中要侧重于理解、运用，而不要一味死记硬背、套公式。想到什么就要勇敢地作答，让阅卷老师看到你思考的痕迹和清晰的思路，但也要注意逻辑的严密性。

　　【攻略3·“过来人”传经】

　　六大注意点助考生取胜

　　1、除去规定黑色水笔答题外，建议考生用蓝色笔答题。

　　■原因：因为试题颜色是黑色，蓝色答题会显得更醒目，也能给阅卷老师带来一种视觉上的舒适感，方便阅卷。

　　2、不要让考场中可能出现的情况影响自己。

　　■原因：你在考场中可能会碰到非常紧张焦躁、情况不断的考生，这时，一定要把握住自己，千万不要浪费时间在和考试无关的事物上。

　　3、考场突遇初中同学，不要出现情绪波动。

　　■原因：高考考场按学科分，考生很有可能遇到自己的初中、小学同学，谈起自己现在的高中、学习情况、志愿等等，不要因此而影响自己的情绪。毕竟马上要进考场了，心理上的波动都可能会影响正常发挥。

　　4、习惯监考老师站在身边。

　　■原因：有些考生会出现如果监考老师站在自己身边就会觉得浑身不自在，没有思路，落不下笔的情况，这其实都是紧张的心理在作怪。考生要学会集中注意在试卷和答题上，营造好像只有自己一个人的答题环境。

　　5、考完单门，尽快离开考场，不要对答案。

　　■原因：高考是一场“集团作战”，千万不能因为单门的考试影响后面的考试。所以，考完一门就“丢”掉一门，不要考完就对答案。父母也要注意不询问考生“考得好不好”，“紧不紧张”这样的问题。

　　6、注意身体，不要生病。如果生病也不要影响心态。

　　■原因：这三天中，要特别注意冷暖，不要让自己生病。但万一正好有些感冒、发烧，也不要给自己太大的心理压力。其实，如果考试中完全投入到做题中，身体上的一些小病并不会带来太大的影响。关键是心态上千万不要总觉得自己处在劣势，那么这场仗，还没打就已经输了。