一年一度的高考即将来临，考前几天考生该做好哪些准备，才能确保在高考中稳定发挥，夺取佳绩呢？下面给大家提一些忠告和建议。

　　一、考前几天：增强自信，择要复习

　　考前几天，大部分学校都让学生自由复习，同学们复习时要有所侧重，主要是检查重点内容是否基本弄清就可以了。所谓重点内容是指：老师明确指定和反复强调的重点内容及自己最薄弱的、经常出错的地方。如果确认这些方面没有问题，就可以安心等待考试；如果有许多知识点没有掌握也不必着急，就挑一些自认为重要的内容看看，因为高考也不是每个知识点都考到。

　　二、考试前夕：睡眠充足，情绪愉悦

　　有的学生考试前把自己关在小房间或教室里，加班加点，睡眠时间不足，弄得疲惫不堪、情绪紧张、思维迟钝。实践证明：没有愉悦的心情和充足的睡眠就不能保持神经系统的正常生理功能，在考试中就容易产生焦虑，反而影响到高考时正常水平的发挥，得不偿失。因此，临考前要尽情放松，看看花草、散散步，减轻心理紧张度，听听音乐愉悦心情，打打球调节大脑……一定要避免思考过多，筋疲力尽。

　　三、考试当天：从容安排，沉着应试

　　（1）吃早吃好

　　要有充足的用餐时间，最好在考前一个半小时用餐完毕。否则，因过多血液流向消化系统，而使流向大脑的血液减少，造成大脑供氧不充分，影响大脑功能的发挥。另外，饭菜要清淡卫生，宜选用高维生素、高热量的食物。

　　（2）检查文具用品

　　出门前要检查准考证、文具用品是否带齐。如时间充裕可在家欣赏一段欢快活泼的轻音乐，既可使心情愉快，又可使思维活泼。

　　（3）适时到校

　　在考前熟悉考场时，要估测从家（或住宿点）到考点的时间。一般在考前二十分钟到校为宜。太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的备考心态；过迟，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整场考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。要特别注意的是，英语考试由于要进行听力测试，需提前进考场，正式开考时，已不允许考生进入考场。

　　（4）缓行忌谈

　　在赴考场的路上，行速要慢，以免加速心跳，导致情绪紧张。进入考场前不要高谈阔论，也不要与他人交谈讨论题目，以免原来“胸有成竹”的良好感觉一扫而光。考完后不要对答案，以免影响下一场的考试情绪。

　　（5）科学答题

　　①拿到试卷后不要急于答题，先要浏览一下所有试题，粗略的观察、判断试题的难易程度和分值，大体制定一个答题的“战略战术”。 这样有利于合理安排时间，掌握答题速度。②解答每一道题之前都要逐字逐句审清题意，明确要求，不要一看就答，随想随写，随写随改。要力求简明扼要，条理清楚，答其所问，字迹不要潦草。③有些题目如果一时做不出来可先搁在一处，要抢时间做会做的题，等会做的题都做完后，再回过头来考虑原来不会做的题。④有些题目觉得答案字数较多，但试卷上留的答题空地不够用时，应有计划地把字写得小一点、密一点，不要到最后写不完了，在试卷上乱安排、乱勾划，搞得卷面不整洁。⑤解题需打草稿时，要从左到右、从上到下按照顺序逐题写在纸上，这样做便于检查，节省时间。切忌在草稿纸上乱写乱画，认为打草稿无所谓。⑥复查是考试过程中的一个重要环节，有时宁可少做一道没有把握的题，也要挤出时间来把做完的题再复查一遍。⑦不要看到别人交了卷自己就慌了神，也草草了事。要抱定主意，你叫你的卷，我答我的题。力争在规定时间内圆满完成答卷并检查完。

　　如果在作出上述努力后还出现怯场现象，也不必惊慌。可选用以下几种方法进行调节：①呼吸松弛法：坐在课椅上，双目微闭，两脚着地，双手自然放在膝上，脚与肩同宽。然后进行腹式深呼吸３～４次。吸气时用鼻慢慢地吸，先扩张腹部，再扩张胸部，吸足气后屏一屏气，然后用鼻、嘴将气慢慢地吐出去，这个过程连续多次就可以达到平静的心理状态。②肌肉松弛法：通过肌肉先紧张后松弛的交替进行，肌肉松弛的训练一般从头部开始，然后到面额、头颈、上肢、胸背，最后到下肢。重复多次，即可达到效果。③自我暗示法：利用指导性短语进行自我暗示。如“不要紧张，人人都如此，我有办法解决”“我一定行”等等。

　　总之，高考是一场选拔性的考试，是对考生智力、体力和毅力的综合素质的考核，愿广大考生以扎实的基础知识，稳定良好的心理状态在高考中稳定发挥，获得佳绩！