健康迎新年之吃喝篇

　　岁末年初，又有3天的假期，亲朋好友的聚会是免不了了。在国人的习惯上，凡聚会最后势必要落到一个吃上，在觥筹交错中叙旧谈心，气氛是热烈了，不过往往是苦了自己的身体。因此大吃大喝是过节中最常见也是最不可取的，因为暴饮暴食、饮食太过油腻、光喝酒不吃饭等行为，都可能影响到您的健康。要健康过节，吃喝就要有所节制：

　　■聚会莫贪杯

　　就要防喝酒超量。有的人是在聚会中大喝，而饭菜动得少。要知道，大量的酒精会使肝脏负担加重，还会使人出现头痛头晕、胸闷心烦、恶心欲吐等一系列不适症状。而且，过量地饮酒还可能引起急性酒精中毒，使人的行为、语言不能自控，辨别力、记忆力、理解力也大为减弱，视力出现障碍，还会引发各种酒精性疾病。

　　建议：家人、朋友聚会多吃菜，多沟通感情，喝酒并不是联络感情惟一的道具。

　　■吃饭别暴食

　　对于很多人来说，过节时都出去聚餐，但要注意如今饭馆里的饮食多油腻，很容易使胃肠道在短期内负担加重，大量脂肪的摄入还很容易造成体重的增加。还会使人食欲不振、产生困倦，这也很不利于节后的正常工作。

　　建议：尤其要注意的是，节日期间一般孩子吃的也比较好，这个时候家长往往也乐于给孩子买更多的零食、饮料等。但这将给孩子的肠胃增加过重的负担，因此建议家长在节日期间对孩子的零食要控制，饮料也要少喝，肉类食品要适量，可以多给孩子吃新鲜水果和蔬菜。

　　健康迎新年之玩乐篇

　　假期除了吃喝要健康外，休闲活动也要健康，以免再被“节日综合征”找上门来。要知道，每次的假期后，都有上班族出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧心理。为健康过节，专家建议：

　　■运动莫疯狂

　　元旦的假期并不长，因此更多的人会选择留在北京，到郊区滑雪或是选择别的运动。滑雪需要防范运动伤害，例如跌伤。另外，如果您平常运动时间少，在这几天突然加大运动量，身体有可能承受不了。专家指出，大运动量的突击运动方式对身体造成的损害比不运动还要大！

　　建议：运动要适量。如果在滑雪中不慎跌伤，先不要乱动，要及时和雪场内的医务人员联系，如果需要最好到医院。如果是扭伤最好先冷敷。

　　■搓麻不宜长

　　在民间麻将也被誉为“国粹”，因为在我国的确有支“麻将大军”，而节日更是他们呼朋唤友、挽起袖子上阵的大好时机。要知道，长时间搓麻也会影响到身体健康，这种行为将直接或间接地诱发心血管系统、消化系统、泌尿系统方面的疾病，导致心肌梗塞、腰肌劳损、消化不良等。而打麻将过程中长期的心理紧张、兴奋或沮丧，还容易造成植物性神经紊乱，出现头晕目眩、记忆力下降、失眠等症状。

　　建议：麻友尤其是老年朋友要注意两点，一是搓麻的时间不要过长；二是要保持平和心态。

　　■作息不宜乱

　　3天的假期虽然不长，但对于许多上班族来说还是补觉的大好时机。而对一些在节日里尽情享受夜生活、甚至通宵达旦娱乐的青年人来说，早晨从中午开始是很常见的。因此，以往规律的甚至是朝九晚五的规律生活彻底被打乱，生物钟乱了。

　　专家提醒，这种反常的生活方式会扰乱人的生物钟，影响各系统、器官的正常生理功能，很容易引起睡眠紊乱、胃肠道失调。有的人还会留下“长假后遗症”，假期后很难迅速回到正常的工作状态，影响到节后的工作。

　　建议：尽量不打乱平时的生活规律。

　　■逛街要有节

　　元旦的假期也是各大商家促销的好时机，打折、返券，各种活动都是为了吸引人的眼球，让您乖乖地掏腰包。利用这个时机选购自己需要的商品的确无可厚非，不过要注意的是，冬天里本来室内空气就差，如果商场里人多，空气就更不容易流通，这就会造成缺氧。另外，商场里的音乐、人声等形成的噪音也使人容易感到疲劳。

　　建议：如果在密闭的商场里逛，最好一两个小时内解决“战斗”，否则也要在一两个小时后出来吸点新鲜空气。

　　■泡网别无度

　　网络的发达，如博客的流行，使更多人流连在网上。而节日更可以无拘束地在网上泡着。专家指出，如果长时间的上网，不但人会感到疲劳，而且受到的辐射大，眼睛也会受到伤害。此外，如果长时间在电脑上打游戏，手握鼠标太久而且重复运动多，还会出现肩臂酸痛等情况，严重者还会延伸至整只手臂。

　　建议：不要无节制地上网，要注意间隔休息。别让孩子跟大人一起熬夜上网，因为对于一些学龄儿童来说，节后又要迎来期末考试，作息时间更不应该被打乱。