非典型肺炎病例人数一直增加，各地口罩的销售量剧增。据研究，紧张焦虑会让人唾液里面的抗体比率大幅下降。而唾液正是抵挡呼吸道传染病进入人体的第一道防线！

　　比口罩更有用的自救法宝是你的免疫力香港淘大花园社区一位妇女家中有四人染上SARS，但经过测试在她身上却找不到任何感染迹象。对于这样的现象，医生的解释也就是：“可能她的免疫力就是比较好。”免疫力可能是二十一世纪最好的医药。

　　压力、不快乐、作息混乱有损免疫力美国霍普金斯大学教授鲁斯克曾对上班族进行免疫力研究。研究显示，生活形态影响了上班族对感冒的免疫能力。鲁斯克发现，那些两年都没有感冒的人，共同特征是：与配偶的关系十分良好；有固定运动或个人相当喜欢且常常进行的兴趣活动；都有信仰。

　　我们的免疫兵团之所以战斗力微弱，常常是因为我们的身心平衡出问题，削弱了它们的力量。而其中最严重的，就是压力、不快乐和混乱的作息。

　　增进身心正向循环重建体内自然防线根据卡内基美隆大学教授科恩对包括五百名企业中、高层主管的健康研究发现，这群人三个月内曾经罹患感冒的比率约47%，几乎是美国人的整体平均约27%的两倍。日本东京大学医学系曾经做过一项有趣的非正式研究，发现一些业绩长期不佳或老是被上司责骂的上班族，无论是流行性感冒、疱疹或病毒型肠胃炎的染患率都比较高。

　　人类的脑子当意识到外来压力信号(紧张、焦虑、恐慌、气愤等)，脑下丘就会传递信号给脑垂体分泌激素，引导肾上腺素分泌来对抗。如果压力长期存在，脑子还会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇，这是一种压力蛋白，如果在身体内积累过多，就会阻挠免疫细胞的运作。

　　少发脾气、多大笑、不要忧虑用“心”就能抗病，全球最大的健康组织凯色永久医疗计划主持人大卫索柏提出了几点用“心”增加免疫力的秘诀：

　　(1)少发脾气、多信任人：根据研究，“敌意”低的人血液的带氧腺体数目也会增加，带氧腺体就像高速公路的开道车，可以让人的免疫细胞快速抵达病菌入侵现场。

　　(2)多开怀大笑：大笑可以减少压力荷尔蒙。而且，哥伦比亚大学一项对民众观赏欢笑录像带的研究也发现，开心一下会增加口水分泌，并且增加唾液中的抗体。

　　(3)多帮助人：一项针对2700名美国社区志工的调查显示，这群人罹患心脏病、忧郁症及传染病的比率，比没有担任志工的人少2.5倍。做善事之后，脑啡的释放量会提高，从而增加快乐、减少因忧愁造成的压力蛋白。

　　(4)增加亲密接触：例如，按摩或拥抱。迈阿密大学研究发现，每天接受45分钟的按摩，一个月后免疫细胞数目明显增加。而许多医师的经验也发现，无论幼儿或成人，若是常常有人充满关怀地抚摸、拥抱，他们对于疾病的抵抗力都会增强。

　　(5)回归信仰：据杜克大学医学中心的研究，有信仰的人体内会削弱免疫力的蛋白比没有信仰的人要低。

　　(6)建立适合自己的生活节奏：时间的压力是有毒的，因为会快速积累皮质固醇。但在同一时间要做多少事却要看个人，动作快的人被要求慢慢来，反而会增加压力。

　　(7)不要忧虑太多：忧郁症患者也有更高的骨质疏松比率，而且体内T细胞与杀手细胞的比率都比一般人要低三成以上。

　　固定运动与好好睡觉诱发睡眠的化学物质，与刺激免疫系统细胞的化学物质是相同的，所以睡不好与不好好睡觉的人，体内的T细胞数目也比睡眠足够的人要少。耶鲁大学的研究发现，每晚熟睡(睡眠中段最深沉的时间)少于两小时的人，罹患癌症与免疫系统疾病的可能性比熟睡时间超过四小时的人，要高出30%。

　　美国疾病管制局指出，每个成人最能够增加免疫力的运动量是每周三天，每次30分钟到45分钟，做令心跳可以轻微加速的运动。持续超过三个月之后，免疫力就会增加。而太少或者过激，都反而会减少或抑制免疫力。

　　SARS的流行也许不是个人能力所能控制，但是锻炼我们的免疫力，用“心”就可以做到。